La cohérence cardiaque est une pratique simple à mettre en place. Elle apporte des bienfaits rapides sur la santé physique, mentale et émotionnelle.
C’est une pratique de respiration.
Pendant 5 minutes, il s’agit de contrôler le rythme de la respiration :
6 respirations par minute, soit un cycle de respiration sur 10 secondes : 5 secondes pour l'expire et 5 secondes pour l'inspire.
Pour un effet durable, il est conseillé de pratiquer 3 fois par jour.
Les actions bénéfiques d'une séance dure environ 4 heures.
Des études ont montré que la pratique régulière de la cohérence cardiaque ont des effets bénéfiques durable au bout d'une dizaine de jours.
